蜘蛛俠

拒絕小肚子的十大妙計或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。■粗鹽減肥法粗鹽有發汗的作用，它關鍵字排名可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。方法二：洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁長灘島，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的“沐浴鹽”。■變形的仰臥起坐運動——據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。具體過程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10 的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以吳哥窟數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。■坐椅腹部練習操，這組操方便、輕鬆，收效快，適合天天練或隔天練。做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要儘量地貼上椅面。第一組：雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放鬆，要求一隻腳向下伸，越帛琉低越好，但不能觸地，另一隻腳彎曲向上，越高越好，反復練習，每天要堅持20下。第二組：同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應儘量使腹部與胃部收縮，然後再儘量接近，以達到腹部亦緊亦舒，每天堅持20下。■按摩法這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量宜蘭民宿，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體內。方法：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。■縮腹走路法首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，商務中心增加肺活量。方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。■進食減肥早食減肥正餐之前進食，可以使人在正餐時食欲大減，從而減少食物的攝入量。食醋減肥每日飲用15-20毫升食醋，一個月內會有可喜的發現。冬瓜減肥租房子肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。■用腦減肥前蘇聯一位生理學家研究指出，腦力勞動的強度越大，消耗營養物質越多。利用這一原理，產生了用腦減肥法。具體的做法是讓胖人多用腦，如讀書繪畫、練習寫作、演算數學、學習技術等，每天都有一定的時間讓大腦緊張起來，而不是飽食終日，無所用心。■游泳減肥游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使看房子人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。正是游泳的季節，趕緊下水吧！■保鮮膜減肥這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。每周進行1-2次。方法：在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地涂上白色凡士林，然後用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好後用透明膠帶固定。之後浸房地產泡於浴缸，水溫以40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鐘，此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗。泡完半身浴後剝下保鮮膜，用熱毛巾擦去凡士林，用香皂洗凈。然後一邊衝冷水，一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部，進行2-3個回合就完成了。

全部都消失了...才發現 我的那本 珍貴的那本 有好幾頁 都溼掉室內裝潢了 怎麼會呢 那是我唯一的草稿耶 沒了他 我的世界也沒了耶 尤其酒店經紀是那篇 應該永遠都不會完成的 [依戀心空] 好多字都不見了 消失seo了 怎麼會這樣啦 ~~~ 該怎麼辦呀 我的那些字 我也想不起來呀 酒店經紀還有那些時間 ㄚ 我要時光機啦 他八成是被雨淋溼吧 我一直都室內設計忘了要保護他 因為他曾經平安  就忘了確保他的安全 好笨好結婚西裝笨唷 ~~~ >< 唉 過了就過了吧 逝去的已經回不來了 酒店工作..... 是不是 就像你和我一樣 對不起 我沒種 seo....... 

台中市長認養流浪犬(他人真好) 中國時報 2007.07.31　 市長認養流浪犬 不用特別費盧金足/台中報導 馬英九認養流浪狗「馬小九」，台中市長seo胡志強昨也到市立動物之家，認養一隻米格魯，取名為「胡董」，笑說要和周杰倫的「周董」別苗頭，有人建議叫「胡小強」，他連忙搖頭說，怕人家誤面膜會，還打趣不會用特別費養狗。 為展示市立動物之家興建的軟硬體設備，市府每周一召開的主管會報，昨天轉移陣地到大肚山的動物之家，會後胡房屋買賣志強率領市府團隊到全國第一座「全功能犬隻運動場」參觀，強調這個室外運動場為80米的pu跑道，還說，有了這個運動場，流浪狗的憂鬱症都不藥而癒酒店經紀。 胡志強說，狗是人類最忠實的朋友，流浪犬被主人棄養後，造成對人類的不信任，連看人的眼神都充滿警戒、恐懼和悲哀，他希望愛狗的市民以西裝外套認養流浪犬代替購買，在認養前還可到運動場和狗狗一起嬉戲，增加互動機會。 胡志強表示，目前只為流浪犬作運動場還不夠，未來將在市內大型烤肉食材公園設置犬隻運動場，讓愛狗民眾可以帶家犬到運動場運動，也幫市民解決無處遛狗的問題。 由於流浪犬遭棄養，大都是養狗民眾失去興趣，淪為酒店經紀流浪犬，被捕捉後如果無人認養，將面臨安樂死，胡志強說，為防杜棄養，他將向企業界募款，為全市3萬多隻家犬做犬貓晶片植入，以後從被棄養的犬貓澎湖民宿晶片，就可以查出誰是棄養人。 胡志強還當場帶頭認養流浪犬，抱起一隻3個月大的米格魯，抱在懷裡愛不釋手，為這隻小狗取名為「胡董」，但因商務中心胡志強住社區大樓，居住環境不適養狗，想送給副市長蕭家旗，蕭家旗馬上幽默的說，應該把小米格魯改名為「蕭強」，由於和明星「蕭薔」同諧音，引保濕面膜起哄堂大笑。

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